[...] plynal a z nim przybierane kilogramy których w koncu trzeba sie pozbyc. Z tad tez i moja tu obecnosc na forum i wielka prosba o pomoc!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 100 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: basen od dzis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] cukier czy tak jak w moim przypadku na dnie szklanki z wodą został bialy proszek. I jeszcze mam jedno pytanie wydaje mi się ta paczka troche mała może jak ktos ma ja obecnie w domu to niech napisze jakie ma wymiary moja ma 7,5cm na 8 z groszem. To chyba na tyle z góry przepraszam za te brednie co napisałem :P Ale wiecie chce mieć pewność w 100%.
[...] odpowiedzi ale spróbuje... za rok chciałbym zadebiutować, w kategorii - męska sylwetka, czy przez rok dzięki ścisłej diecie ( bez podjadania, alkoholu i innych pierdoł, 100% jak pro ), odpowiedniemu treningowi, oraz suplementacji ( zero koksu ) jestem w stanie osiągnąć sylwetkę aby wystartować w tej kategorii ? UWAGA ! Wiem,że nie wygram, [...]
"To był niesamowity bieg. Jamajczyk Usain Bolt został mistrzem olimpijskim w biegu na 100 m! Uzyskał nowy, fantastyczny rekord świata - 9,69 s. Poprzedni wynosił 9,72 s i także należał do Bolta." - Onet.pl Przecież Bolt osiągnął by jeszcze lepszy wynik !!! Gdyby nie cieszył się ze zwycięstwa jeszcze podczas [...]
[...] spadla ale sila tez, podciagam sie niby wiecej(15razy) ale ciezarami mniej duzo. Wazylem 87 teraz 80 w lapie 40 bylo. Na klate wyciskalem 120 tera bym mogl co najwyzej ze 100 powalczyc. I to nie przez to ze sie obijalem nie mielismy przez ten miesiac dostepu do silowni ale 5-6dni w tygodniu cwiczylem np brzuch z 10 rodzajow pompek delfinki [...]
[...] Turanabol z PMP w tabletkach. Obecnie kończę 4 tydzień - efekty powolne ale odczuwalne siłowo i wizualnie. Biorę minimalną zalecaną dawkę tj 30mg dziennie co na cykl wynosi 100 tab/10mg. Zrobiłem badnaia na testosteron i wynik mnie przeraził 0,46 ng/ml . Norma 2,41-8,27. Oznacza to ze jest potrzeba się odblokować. Dziwi mnie fakt że właśnie na [...]
Chciałbym przedstawic znany chyba przepis na bardzo smaczna potrawe Skladniki: Makaron bezjajeczny (ewentualnie inny)ok. 200g Twaróg chudy 100-150g Przyprawy Gotujemy makaron, nastepnie wrzucamy Go na patelnie z jak najmniejsza iloscia oleju, mieszemamy Go ok 1,5min, tak aby sie nie przypalil. Po chwili do makaronu wrzucamy najlepiej rozdrobniony [...]
Witam wszystkich Szybko i krótko o mnie : staz 9 miesiecy , w tym miesiac przerwy. waga 70 kg , obwod w klatce >100 , obwod w bicepsie 34,5. Do tej pory cwiczylem caly czas na mase , oczywiscie plany zmieniane co miesiac , starałem sie nawet cześciej. POtrzebuje ulozyc plan na triceps i biceps cwiczone w jeden dzien w tzw. superserii.. oraz [...]
[...] masy. Muszę jeść około 4000kcal i nie będę ukrywać że dotychczas bazowałem głównie na węglach takich jak makaron durum, ryż, ziemniaki, wafle ryżowe, płatki, owoce, napoje 100% czy słodycze a w według internetu te wszystkie produkty powiniem wyrzucić do kosza. Brzuch mi ulewa i mam straszne sajdy energetyczne że muszę coś z tym zrobić. Serio [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 1rok10mies Uprawiane inne sporty: czasem plywam max 2 razy mies Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 10 wskazowek, ale mam zamiar na cos innego zmienic. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na ten trning to bcaa i gainer 100% a moze i cos wiecej.
Witam jestem w 6 tyg cyklu na propku 100mg e2d ogólnie cykl na trwać ok 16 tyg, mam pytanie odnośnie HCG czy podczas cyklu czy jest ono konieczne ? wiem dla profilaktyki jąder aby wszystko działało tak jak przed cyklem :P chodzi mi ogólnie o to że nie wiem jak długo po HCG jest się płodnym bo kocham się ze swoją kobietą bez prezerwatyw i jest to [...]
[...] hantlami 10,10,8,8 rozpietki na plaskiej 10,10,10,10 i tak zauwazylem ze dopiero po 4serii mnie pompuje jakos nie czuje za dobrze miesnia niewiem co jest, a technicznie na 100% dobrze robie, jeszcze niedawno robilem tak; wyciskanie na lawce plaskiej 6x6 tym samym ciezarem skos w gore sztanga 10,10,8.8 rozpietki skos gora 10,10,10,10 po tym [...]
[...] z kurcząt II posiłek : 11.00 1. Serek wiejski+miód 2. Kromka chleba razowego 3. 20g Szynki z kurcząt 4. 2 jajka III posiłek 15.30 przed treningowy 1. Ryż/kasza/makaron do 100 g 2. Filet z kurczaka 150g 3. Buraczki z papryka 100g 4. Banan IV posiłek 18.30 po treningowy 1. Olimp protein 80 V posiłek 21.30 kolacja 1. Ser twarogowy pótłusty 100g [...]
[...] brzucha, moja dieta: tluszcze 80g, wegle 400g, bialko358g, kcal 3762 Ta diete rozpisyeal mi trener, zalezalo mi na suchej masie poniewaz bylem lekko zalany. Posilki 1. 100g owsianki, 125 twarogu, 2 banany, 250 ml mleka 2. 200 g tunczyka, 110 g piersi z kurczaka po ugotowaniu!! ( wiadomo mniejsza waga niz piers prosto z paczki [...]
[...] te 2 dobre suplementy i wydaje mi się, ze cykl na nich będzie okej, lecz napada mnie jeszcze jedno pytanko, a żeby tak zostawić na razie ten cykl zrobić cykl na metce 100 tabsów i dopiero po tych wrzucić własnie booster i inhibitor co o tym myślicie? Dodam, ze byłby to mój pierwszy cykl na jakichkolwiek środkach dopingujących, wcześniej [...]
[...] mi DIETA DIETA i jeszcze raz dieta! ja myslałem swoje jasne najwazniejszy jest trening suple myslałem nawet o koksach! ! ! ! ! od 3tygodni jem inaczej ! Moze nie mam takiej 100% prawdziwej diety ale jem 5/6 posiłków dziennie jak mam 6 posiłków to w kazdym minimum 20 gram białka jak 5 to po 25gram białeczk mam odzyweczke wpc80 i wspomagam się nią [...]
